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Proteine – Eiweiß

Es ist schon lange kein Mysterium mehr, dass eiweißreiche Lebensmittel für den Körpererhalt lebenswichtig sind. Sportler nehmen eiweißhaltige Produkte für den Muskelaufbau aber auch für die tägliche Ernährung ein.

Eiweiß ist für die Gesundheit sehr wichtig. Wer durch Kraftsport, Muskeln aufbauen möchte, hat natürlich einen höheren Eiweißbedarf als Nicht-Sportler. In der Phase des Aufbaus liegt der empfohlene Wert bei ca. 1,4 – 1,6 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Sportler sollten ihrem Körper die benötigte Menge in regelmäßigen Abständen zuführen, zum Beispiel in 3 bis 5 kleineren Mahlzeiten. So wird gewährleistet, dass die Muskeln jederzeit mit ausreichend Protein beliefert werden. Sehr effektiv wirken Eiweißshakes, wenn sie direkt nach intensivem Workout getrunken werden. So werden die Muskeln sofort wieder mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt. Wie in den meisten Bereichen gilt: Auch beim Thema Proteinshakes ist der übermäßige Konsum nicht zu empfehlen.
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